KURSANGEBOTE

Hatha Yoga

Hier erwarten dich teils ruhige und teils dynamisch aufeinander abgestimmte Sequenzen, genauso wie kraftvolles längeres Halten der Asanas, Pranayama und Meditation. Spielerisch darfst du dich aus deiner Komfortzone bewegen und ausprobieren. Dein Körper und Geist werden sich ausgeglichen, gestärkt und entgiftet fühlen. Du verspürst nach und nach ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität. Schwachstellen erfahren Entlastung, Blockaden lösen sich und ein Gefühl der leichtigkeit stellt sich ein. Ein besonderer Fokus liegt in dieser Stunde auch auf deiner Ausrichtung und Technik. Die Stunde ist auf die jeweiligen teilnehmer abgestimmt, mit Variationsmöglichkeiten für Beginner und ebenso für fortgeschrittene Yogis.

Restoratives Yoga

Restorative Yoga ist ein sanfter Yogastil, der dir ein Loslassen auf allen Ebenen – körperlich wie geistig – ermöglicht. Durch längeres Verweilen ( 3 bis 5 Minuten ) in den Haltungen, werden Körper und Geist auf eine ntspannte Reise nach Innen geführt. Auf körperlicher Ebene werden durch die Praxis mit komplett entspannten Muskeln die tiefen Strukturen des Bindegewebes ( Faszien ) angesprochen, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt. geeignet für absolute Beginner sowie auch erfahrenen Schüler.

Yoga Nidra „der Schlaf des Yogi“

Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung. Die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.

Walking Yoga

ist eine sanfte Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga. Es verbindet achtsames und einfaches Gehen mit rythmischer und bewusster Atmung sowie meditativen Übungen im Freien. Die Verbindung aus Yoga, Walking und synchronisierter Atmung fördert die Gesundheit von herz und Kreislauf. Walking Yoga stärkt, regeneriert und führt in einen Zustand von Harmonie und Verbundenheit.

Nordic Walking und Yoga

Nordic Walking und Yoga bauen auf den gleichen Prizipien auf, können sich aber gegenseitig auch viel geben. Die perfekten Bedingungen für eine ertragreiche Zusammenkunft. Neben den Haltungs- und Bewegungsprinzipien üben wir beim Walking die Verbindung mit dem Atem. Das Ein- und Ausatmen untermauert die Bewegung der Stöcke. Zwischen den Walking-Einheiten üben wir Yoga. beim Yoga folgst du festgelegten Sequenzen, dabei lässt du die Stöcke aber nicht links leigen. Du verwendest sie als verlängerte Arme, um besser in die Haltungen reinzukommen und um die Dehnungen zu intensivieren.

Privatstunde

Privatstunden sind der effektivste Weg,deine Yogapraxis zu vertiefen. Hier findest du genug Raum für dich, deine Bedürfnisse und deine Wünsche. Nach einem kurzemn Vorgespräch arbeiten wir ganz individuell an deinen Zielen, wie z.B. der richtigen Ausführung, dem Erlernen oder dem Vertiefen bestimmter Asanas, an mehr Beweglichkeit oder Kräftigung, am Umgang mit Stress & Balance im Alltag, an deiner Meditationspraxis…. um nur einige Beispiele zu nennen.

Willst du mehr Zeit, zu zweit kommen oder hast du Interesse an einem privaten Gruppenkurs oder an Businessyoga? Sehr gerne mache ich dir ein individuelles Angebot.

60 Minuten 70,00 € – 3 x 60 Minuten 190,00 €

90 Minuten 100,00 € – 3 x 90 Minuten 270,00 €

TERMINE

Standort ist die Zirkuswiese im Westpark gegenüber dem Cafe „Gans“

Melde dich bitte über das Kontaktformular auf meiner Homepage an. Klicke auf „Kontakt“ im Menue oder klicke einfach auf den „Button“ unten auf dieser Seite. Oder schreibe mir eine WhatsApp-Nachricht unter 0170 406 2424.

Und bitte bring deine Matte und schönes Wetter mit. Bitte halte dich an die aktuell gültigen Schutzbestimmungen und folge meinen Anweisungen dazu. Falls du gesundheitliche Fragestellungen hast, lass dich bitte vorher von deinem Arzt oder Apotheker beraten.

MONTAG – 17:30 bis 18:30 Uhr – RESTORATIVE YOGA

Lang gehaltene Asanas entspannen und vitalisieren körperlich und mental. Alle Levels!

MITTWOCH – 12:00 bis 13:00 Uhr – LUNCH YOGA (aktive Mittagspause)

Kräftigung der Rücken- und der Nackenmuskulatur. Lösen von Verspannungen. Entspannungsübungen zur Senkung des Stresshormonspiegels. Alle Levels!

SONNTAG – 10:00 bis 11:00 Uhr – HAPPY SUNDAY YOGA

Kräftigendes und gleichzeitig entspannendes Yoga. Varianten für alle Levels!

ANMELDUNG ►

FIRMEN-YOGA in Ihrem Unternehmen

Ob Business-Yoga für die Mitarbeiter oder Yoga als moderne betriebliche Gesundheits-Prävention, der Firmen-Gesundheitstag oder die Mitarbeiter-Bindung, ich biete Ihnen ein individuell passendes Konzept, um das körperliche und seelische Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter wieder herzustellen und nachhaltig zu stabilisieren.

Dazu biete ich Ihnen folgende Möglichkeiten an:

  • Yogakurse direkt in den Räumlichkeiten Ihres Unternehmens
  • Yoga im Einzelunterricht oder als Coaching für Führungskräfte
  • Mitgestaltung von Gesundheitstagen und Gesundheitsevents
  • Achtsamkeitsschulung und Angebote zum Erlernen der Meditation
  • Naturyoga und Nordic-Walking zur Teambildung

GROUP / COMPANY ►

YOGAREISEN

Ich nehme dich oder deine Gruppe mit auf eine persönlich und individuell geschneiderte Reise zu einem Retreat nach deinen Wünschen, das du noch lange in positiver Erinnerung behalten wirst.

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